طرح درسی ژیمناستیک

ژيمناستيک نخستين بار و بطور غير رسمي در سال 1352 توسط شخصي به نام امان اله پادگرني که يک روسي بود به ايران آورده شد . پادگرني در ورزشهاي دبستاني ، با حرکات ريتميک و ژيمناستيک ، کار خود را در شهر تبريز آغاز نمود . وي از همان ابتداي کار با مقاومت و کارشکني برخي از اهالي مجبور به ترک محل و حضور در تهران شد . در تهران نيز افرادي چون محمود اسحاقي ، مير احمد صفوي و عده اي ديگر براي نخستين بار ژيمناستيک را آغاز کردند . فعاليتهاي اوليه ژيمناستها در محل غورخانه ، پارک شهر فعلي انجام مي‌شد . بعدها در استان خراسان استاد علي يزاداد دکتر بنايي و منوچهر مهران در آن خطه ژيمناستيک را پي گرفتند . آقاي سپاس پور اولين سرپرست فدراسيون ژيمناستيک بود که در سال 1321 تنها به مدت 3 ماه عهده دار اين مسئوليت شد . پس از وي نصرت اله حاج عظيمي به عنوان نخستين رئيس فدراسيون آغاز به کار کرد . روساي بعدي فدراسيون تا به امروز در مسئوليتهاي محوله تا حد توان به تلاش و کوشش پرداخته‌اند .

• درس اول: آموزش مهارتهای (ایستادن، راه رفتن و دویدن صحیح، تقویت عضلات دست)
• درس دوم: آموزش مهارتهای (پرش جفت متوالی و پرش های طولی)
• درس سوم: آموزش مهارتهای (انعطاف پذیری، پرش خرگوشي و نشستن زاویه)
• درس چهارم: آموزش مهارت های (ایستادن صحیح، گهواره پا جمع و مقدمه شمع)
• درس پنجم: آموزش مهارت های (یکپارچگی بدن و سرسره يا فرگون)
• درس ششم: آموزش مهارتهای (شنا، پرتاب پاها به جلو و عقب و پرش ماهی)
• درس هفتم: آموزش مهارتهای (فرشته روي زانو، ژست پا باز و شنای دست خم)
• درس هشتم: آموزش مهارتهای (پرش نيم دور، پرتاب پا بصورت قیچی، جهش خرگوشی)
• درس نهم: آموزش مهارتهای (شمع، گهواره پا باز و تقویت عضلات شکمی و پشتی)
• درس دهم: آموزش مهارتهای (کمر قوس با پاهای باز، مقدمات بالانس و انعطاف کتف)
• درس يازدهم: آموزش مهارت هاي (گهواره پا راست، کمر قوس به عقب و چمباتمه)
• درس دوازدهم: آموزش مهارت هاي (چرخش بدن به صورت عقبگرد، پا باز و زاویه نشستن)
• درس سيزدهم: آموزش مهارت هاي (غلت جلو، پل و بالانس ديواري)
• درس چهاردهم: آموزش مهارت هاي (مقدمات بالانس، پرتاب پاها و چرخ و فلک)
• درس پانزدهم: آموزش مهارت هاي (بالانس سه پایه و فرشته)
• درس شانزدهم : آموزش حرکت نیم وارو